Siapa yang Nggak Pernah Tidur Setelah Makan?
Habis makan kenyang, apalagi malam hari, kasur rasanya memanggil banget, ya?
Tapi… tahukah kamu kalau tidur setelah makan bisa berdampak buruk untuk tubuh?
Kebiasaan ini terlihat sepele, tapi ternyata bisa memicu beberapa gangguan kesehatan yang sering kamu anggap “biasa”.
1. Makanan Belum Selesai Dicerna, Tubuh Sudah “Shutdown”
Saat kamu makan, tubuh butuh waktu sekitar 2–3 jam untuk mencerna makanan.
Kalau kamu langsung tidur, proses pencernaan terganggu. Akibatnya:
Makanan bisa naik kembali ke kerongkongan (refluks asam lambung)
Perut terasa begah dan mual
Tidur jadi tidak nyenyak karena tubuh “kerja” saat kamu istirahat
Fun fact: Tidur miring ke kiri setelah makan justru memperburuk refluks asam. Posisi terbaik? Duduk atau berdiri sekitar 30–60 menit dulu!
2. Bisa Picu GERD (Naiknya Asam Lambung)
GERD (Gastroesophageal Reflux Disease) terjadi ketika asam lambung naik ke tenggorokan.
Dan tidur setelah makan adalah pemicu utamanya.
Ciri-ciri kamu mungkin punya gejala GERD:
Dada terasa panas (heartburn)
Tenggorokan perih atau terasa asam
Sering bersendawa setelah makan
Hindari rebahan minimal 2 jam setelah makan besar, terutama kalau kamu punya riwayat maag atau lambung sensitif.
3. Berat Badan Bisa Naik Diam-Diam
Tubuh tetap membakar kalori saat tidur, tapi sangat sedikit.
Kalau kamu langsung tidur setelah makan, makanan yang belum sempat dicerna sempurna bisa disimpan sebagai lemak.
> Apalagi kalau makan malamnya nasi padang atau mie instan… siap-siap timbangan naik.
4. Tidur Jadi Tidak Berkualitas
Langsung tidur setelah makan membuat sistem pencernaan tetap aktif saat kamu beristirahat.
Akibatnya:
Tidur jadi gelisah
Sering terbangun tengah malam
Pagi harinya bangun dengan rasa lemas
> Tubuh butuh waktu tenang agar hormon tidur (melatonin) bisa bekerja optimal.
Tips Aman Biar Tetap Nyaman
Kalau kamu terpaksa makan malam agak larut, coba tips ini:
1. 🍵 Pilih makanan ringan dan mudah dicerna (sup, sayur, buah)
2. 🚶♀️ Jalan santai 10–15 menit setelah makan
3. ⏰ Tunggu minimal 2 jam sebelum tidur
4. 🛏️ Kalau sangat ngantuk, rebahan miring ke kanan sebentar sambil kepala agak ditinggikan
Tidur setelah makan memang menggoda, tapi efeknya nggak main-main!
Mulai sekarang, beri waktu tubuhmu untuk bekerja dengan baik.
Karena pencernaan yang sehat = tidur lebih nyenyak + tubuh lebih segar keesokan harinya.
> Jadi, kalau habis makan malam, jangan langsung rebahan ya — kasih jeda dulu, tubuhmu bakal berterima kasih nanti.
> “Tidur setelah makan bisa bikin berat badan naik dan ganggu pencernaan. Yuk, ketahui bahaya dan cara aman biar tetap sehat!”
Komentar
Posting Komentar